Lato to doskonała pora roku na treningi na świeżym powietrzu. Warto wykorzystać każdy dzień, aby zadbać o swoją formę i tym samym korzystnie wpłynąć na samopoczucie. Dziś podpowiemy, jakie sporty można uprawiać latem, aby cieszyć się świetną sylwetką.
Jogging
To niewątpliwie klasyk wśród sportów letnich. Bieganie w lecie cieszy się ogromną popularnością z uwagi na fakt, iż mogą go uprawiać zarówno zaprawieni w bojach sportowcy, jak i osoby bez doświadczenia. Jogging niesie ze sobą wiele korzyści. Przede wszystkim pozwala utrzymać doskonałą kondycję fizyczną, wzmacnia mięśnie, dotlenia organizm, poprawia wydolność układu sercowego, a uprawiany w strefie aerobowej sprzyja spalaniu tkanki tłuszczowej, co korzystnie wpływa na naszą sylwetkę. Jeśli planujemy uprawiać jogging latem, pamiętajmy, aby dobrze się do niego przygotować. Na początek zadbajmy o wygodny strój: koszulka sportowa i spodenki, do tego wygodne buty treningowe damskie lub męskie dedykowane tej dyscyplinie sportu, a także bidon z wodą i ochrona głowy w razie wysokiej temperatury i upału to absolutne minimum, jakie musimy sobie zapewnić, aby bieganie było dla nas wygodne i bezpieczne.
Nordic walking
Nordic walking to z kolei rozwiązanie dla osób, które z różnych względów nie chcą lub nie mogą uprawiać joggingu. Warto bowiem pamiętać, że bieganie może obciążać nasze stawy, więc nie jest wskazane dla osób borykających się z problemami zdrowotnymi na tym polu. Nordic walking to sport polegający na szybkim marszu z kijkami przypominającymi te używane przez narciarzy. Dzięki temu angażujemy więcej mięśni i tym samym spalamy więcej kalorii. Szybki, energiczny marsz sprzyja dbaniu o sylwetkę, pozwala także wysmuklić mięśnie i wzmocnić ich wytrzymałość.
Spływy kajakowe
Miłośnicy sportów wodnych z pewnością zainteresują się spływami kajakowi rwącą rzeką. Taki sport dostarcza mnóstwa adrenaliny, wzmacnia ciało i trenuje wytrzymałość oraz odporność na stres. To zarazem doskonała zabawa na łonie natury.
Jazda na rowerze
Kto z nas nie uwielbia rowerowych przejażdżek w ciepły, letni dzień? Jazda na rowerze to mnóstwo korzyści dla naszego zdrowia i formy. Przede wszystkim poprawia wydolność krążeniowo-oddechową oraz kondycję, wzmacnia mięśnie, pozwala spalić kalorie i zredukować tkankę tłuszczową, a także wysmuklić talię. Warto jednak pamiętać o tym, aby na każdą taką przejażdżkę zakładać kask ochronny na głowę oraz dodatkowo ochraniacze na łokcie i kolana, jeśli planujemy ekstremalną jazdę.
Jazda na rolkach
Kto powiedział, że jazda na rolkach to sport dla dzieci i młodzieży? Nic bardziej mylnego! Mogą go uprawiać również dorośli. Wystarczy kupić odpowiedni sprzęt, ochraniacze na kolana i łokcie oraz – obowiązkowo – kask i rozpocząć swoją letnią przygodę z rolkami. Najlepiej wybrać bezpieczne trasy asfaltowe, pozbawione dziur i kolein. Gdy nabierzemy wprawy, będziemy mogli jeździć również po chodniku.
Trekking
Wycieczki w góry latem to propozycja dla każdego, kto pragnie zadbać o swoją formę i jednocześnie obcować z naturą. W sezonie letnim góry cieszą pięknem otaczającej przyrody, a pogoda sprzyja pieszym wędrówkom. Wspinaczka po szlakach, czy to łatwych czy tych trudniejszych, to świetny trening kondycyjny, który również wzmacnia mięśnie i poprawia wydolność krążeniowo-oddechową. Ponadto powietrze górskie jest niezwykle czyste, więc przebywanie w takim klimacie z pewnością przyniesie wiele dobrego dla naszych płuc.
Latem mamy mnóstwo okazji do tego, aby zadbać o swoją formę. Wystarczy odrobina motywacji i chęci oraz strój odpowiednio dopasowany do danej dyscypliny sportu, aby cieszyć się korzyściami zarówno dla naszego ciała, jak i umysłu.